假期篮球队训练通知-篮球队春节恢复训练通知

春节期间文体活动方案

　为了确定活动的圆满进行，就需要我们事先制定活动方案，活动方案是对具体将要进行的活动进行书面的计划。活动方案要怎么制定呢？下面是我为大家收集的春节期间文体活动方案，欢迎阅读与收藏。

春节期间文体活动方案 篇1

　一、 活动背景：

　月到双节分外明，节日喜气伴你行。人逢喜事精神爽，人团家圆事业成。节日愉快身体硬，心想事成大家赢。走过20XX，我们怀着激动的心情，带着崭新的精神面貌踏进了20XX年的殿堂。新的一年春节即将到来，追求梦想的兄弟姐妹们常年在外拼搏，满载而归，过去的一年我们村里风调雨顺、硕果累累，新年正是我们团结分享硕果时候，因此策划20XX年春节活动。

　二、 活动目的：

　新的一年春节即将到来，庆祝追求梦想的兄弟姐妹们常年在外拼搏，满载而归，庆祝过去的一年我们村里风调雨顺、硕果累累。为了丰富兄弟姐妹的文化生活需求，搭建兄弟姐妹之间相互交流沟通平台，增进“邻里情”，增强兄弟姐妹的凝聚力、向心力，营造出一种团结奋进、文明和谐、喜庆祥和的节日文化氛围，迎接来年的到来。

　三、 活动组织：

　和老村青年

　四、 活动方式：

　守村神家家过年、舞龙舞狮、分享晚餐

　五、 活动地点：

　全村

　六、 活动时间：

　20XX年1月农历14 早上7:00

　七、 参与对象：

　全村男女老少

　八、 活动流程安排

　A活动准备

　B任务分配

　九、物品购买预算

　融资

　方案1：按1户/87元 80户 1年轻人/200元 合计：80户xX+25人x200=12000元 X=87.5元/户

　方案2：按1户/50元 80户 1年轻人/200元 合计：80户x50+25人xX=12000元 X=320元/1年轻人

　方案3：按1户/70元 80户 1年轻人/250元 合计：80户xA+25人xB=12000元 A=70元 B=250元

　十、注意事项说明

　1、村里每户团结爱村的家庭和出来工作的年轻人都必须按最低

　预算金额缴费 如果有金钱能力大的自愿最高金额捐献。所有的缴费或是不缴费家庭和年轻人的爱心金额、消费金额都会公布于众。

　2、无特殊情况的家庭和年轻人 希望大家都能献出一份绵薄之力，让这次活动办得：人人参与人人开心，团团结结，村里平平安安，来年丰收硕果，人人健健康康 良缘财源滚滚进。

　3、无特殊情况的无特殊情况的家庭和年轻人 不献一份心一份力，今年活动排出在外，因为对于这样不爱村，不团结的人，我们每一个同心爱村团结共进人不能和这样的小人一起拼搏。

　4、开会定下来的工作 活动期间不允许有 不懂事 捣乱的兄弟姐妹，有问题的直接找负责人说清楚。

　5、活动期间参与者 必须准时参加，有急事要里开工作任务 必须向主担当说明，这样主担当好重新安排人员顶替工作。预防工作懈怠，影响活动。

　6、活动期间使用的村里公共道具 不得有意损坏，特别是我们的老祖宗（守村神） 和贵重的部品。

　这是一个拟定的活动安排，今年的活动非常有意义，是村里团结共进的催化剂，希望大家积极参与，若是有不明白的请提出。

春节期间文体活动方案 篇2

　20xx年春节即将到来，在镇党委、政府的领导和支持下，为使广大人民群众过上一个欢乐、祥和的新春佳节。经社区居委会研究决定，今年春节将开展丰富多彩的文体活动，现将春节文体活动的项目、奖金、时间、地点和负责人公布如下：

　一、春节文体活动总负责 ：

　高树华黄家仁

　二、篮球赛：

　时间：正月初一下午2点至初五

　地点：xx文体中心

　第一名3000元第二名XX元第三名1000元

　负责人：xx

　（篮球赛具体赛程及赛事另行公布）

　三、文艺晚会：

　时间：正月初六、初七两晚（具体时间以海报为准）

　地点：xx文体中心舞台

　负责人：施扬新高树华黄家仁刘金屏张荣辉

　四、粤剧晚会：

　（时间及地点以当天海报为准）

　负责人：xx

　五、象棋赛：

　时间：正月初一下午2点

　地点：社区大院

　奖励：第一名100元第二名70元第三名50元第四名30元

　负责人：xx

　六、麻将赛：

　时间：正月初一下午2点

　地点：社区大院

　奖励：第一名90元第二名70元第三名50元第四名30元

　负责人：xx

　七、天九赛：

　时间：正月初一下午2点

　地点：社区大院

　奖励：第一名80元第二名60元第三名50元第四名30元

　负责人：xx

　八、抛圈游园：

　时间：正月初三下午2点

　地点：社区门前广场

　负责人：苏小珍余荣丽黎雄香

　九、各项赛事报名时间：

　农历十二月二十三日至二十九日止

　十、报名地点：

　xx社区办公室

　十一、参赛注意事项：

　1、篮球赛采取自由组队，运动员只准报名一个队参赛

　2、象棋、麻将、天九赛每人只准报名参赛其中一项，麻将、天九牌参赛者自带

　十二、春节文体活动治安保卫组：

　xx派出所社区治保会

春节期间文体活动方案 篇3

　为了丰富基层官兵的文化生活，增添节日气氛，密切官兵关系，增强队伍的凝聚力，在节假日期间，我大队将开展下列各项文体娱乐活动，特制定本方案。

　一、成立活动小组

　组长：宋xx

　副组长：黄xx

　组员：卢xx、张xx、黄x 、陈x、李xx

　黄xx教导员任总裁判，裁判组由黄x、陈x、焦xx、吴xx、秦xx组成。比赛由在场裁判进行裁决，如有异议可向裁判组提出申诉，待裁判组研究后再作决定。

　二、活动内容、规则和要求

　(一)活动内容如下：

　1、军棋

　2、定点投篮

　3、（扑克）

　4、拖拉机（扑克）

　5、象棋

　6、乒乓球

　7、桌球

　（二）规则和要求：

　1、军 棋：以明棋为主，实行循环赛，取积分前三名

　2、投 篮：三分球、两分球各投十个，取前三名

　3、：四人为一组，每组一局，每局以最高分为100分为限，每组胜出者参加循环赛，取积分前三名

　4、拖拉机：两人一组，自由组合，实行循环赛，取积分前三名

　5、象 棋：循环赛为主，积分最高者为胜，取积分前三名。

　6、乒乓球：抽签分组赛淘汰为主，胜出者进入下一轮，取前四名。

　7、桌 球：抽签分组赛淘汰为主，胜出者进入下一轮，取前三名。

　三、活动时间、地点

　1、时间从2月9日起至2月18日止。

　2月10日上午：乒乓球

　2月10日下午：拖拉机

　2月11日上午：乒乓球

　2月11日下午：拖拉机

　2月12日上午：象棋

　2月12日下午：桌 球

　2月13日上午：拖拉机

　2月14日上午：军 棋

　2月15日上午：拖拉机

　2月15日下午：桌 球

　2月16日上午：定点投篮

　2月16日下午：

　2月17日上午：军 棋

　2月17日下午：定点投篮

　2月18日上午：

　2月18日下午：军 棋

　2、地点：本大队营区内。

　四、组织及奖励

　乒乓球：第一名35元，第二名30元，第三名20元－小计85元

　桌 球：第一名35元，第二名30元，第三名20元－小计85元

　军 棋：第一名35元，第二名30元，第三名20元－小计85元

　象 棋：第一名35元，第二名30元，第三名20元－小计85元

　拖拉机：第一名40元（每人20元），第二名30（每人15元）－小计70元

　：第一名40元（每人20元），第二名30

　（每人15元）－小计70元

　定点投篮：第一名35元，第二名30元，第三名20元－小计85元

　合计：565元

　比赛由黄x、陈x负责组织实施

春节期间文体活动方案 篇4

　20xx年元旦、春节将至。为营造欢乐祥和的节日气氛，在委直属机关倡导文明和谐、健康向上的文化生活，加强各处室、各单位之间的交流沟通，促进和谐机关建设，经请示委领导同意，委直属机关党委决定在20xx年元旦、春节期间组织开展系列文体活动。现就有关活动安排如下：

　一、活动内容及组织方式

　（一）“美丽中国和谐机关”主题摄影作品展

　1.展出时间：初步定于20xx年12月下旬―20xx年2月上旬。

　2.展出地点：委机关办公楼一楼大厅。

　3.展出内容：以祖国和湖北秀美风光、湖北经济社会发展成果、委机关文化建设风采等摄影作品为主要内容，进行作品展出。

　（二）省直机关迎新年登山活动

　根据省直机关工委的统一安排，组队参加省直机关迎新年登山活动。

　1.时间地点：初步定于20xx年12月29日（周日）上午7:30-11:30，东湖磨山风景区指定地点。

　2.活动主题：增强省发改委干部、职工的全民健身意识，进一步推动机关干部职工全民健身活动的广泛开展，充分展示省发改委干部职工良好的精神风貌。

　3.参加人员：由委直属机关工会组织干部代表我委参加。

　（三）元旦拔河比赛

　1.比赛时间：初步定于20xx年12月29日（周日）下午3:00。

　2.比赛地点：委大院篮球场。

　3.组队方案：按机关工会小组和所属单位工会分组进行组队，每队由10人组成，组队的每个处室和所属单位都要有人参加，每队最少应有2名女同志。

　第一组，由机关处室参加，以机关楼层为单位组队，具体组队方案如下：

　第一队：11楼联队，由政策法规处、综合处、人事处、机关党办、监察室共同组成，邹积东、卢xx担任领队。

　第二队：10楼联队，由投资处、服务业处、外经处、规划处共同组成，卢xx、谢xx担任领队。

　第三队：9楼和区划办联队，由能源局各处、地区处、农经处、区划办共同组成，董xx担任领队。

　第四队：8楼和铁路办、世行办联队，由中部办、交通处、铁路办、工业处、高技术处、世行办共同组成，高xx担任领队。

　第五队：7楼和医改办、援疆办联队，由环资处、社会处、财贸处、医改办、援疆办共同组成，岑xx担任领队。

　第六队：6楼和5楼联队，由委领导、办公室（含驻京联络人员）共同组成，夏xx担任领队。

　第七队：4楼和3楼联队，由交战办、重点处、就业处、开发区处、稽察办、经动办、应对气候变化处、离退休干部处共同组成，张xx担任领队。

　第八队：南楼和体改处联队，由体改处、协调督办处、城市圈改革试验指导处、鄂西生态文化旅游发展指导处、长江经济带开发开放指导处、体改处共同组成，马xx担任领队。

　第二组，由所属单位参加，工会会员人数较多的单位单独组队，工会会员人数较少的单位联合组队，具体组队方案如下：

　第一队：机关后勤服务中心队，由黄xx担任领队。

　第二队：经研所、综述志、上市公司指导中心、工业创新中心、节能监察中心联队，由向xx担任领队。

　第三队：信息中心队，由熊xx担任领队。

　第四队：培训中心队，由陈xx担任领队。

　第五队：三峡办队，由宁xx担任领队。

　第六队：保利队，由邢xx担任领队。

　12月20日前，请机关各处室工会小组、所属单位工会将参加拔河比赛的队员名单报领队，由领队平衡核定后送委直属机关工会汇总。

　4.比赛方式：比赛按机关组和所属单位组2个小组先后进行，每组分别进行3轮比赛。第一组：通过抽签进行分组，依次进行淘汰赛，决出冠、亚、季军。第二组：第一轮通过抽签进行淘汰赛，第二轮通过循环赛决出冠、亚、季军。

　每场比赛由参赛队双方互派2名工作人员负责清点核实两队的人数，参与监督和记分工作。

　5.奖励办法：各组比赛设冠、亚、季军，并给获奖队员适当物质奖励，奖品由委直属机关工会提供发放。

　（四）省发改委第十届双升比赛

　1.比赛时间：初步定于20xx年12月10日至13日（周二至周五）。

　2.比赛地点：机关12楼会议室 。

　3.比赛办法：

　（1）比赛以机关处室、所属单位和三峡办为单位报名组队。机关6人以下的.处室最多可组1队参加比赛，6人以上的处室，最多可组2队参加比赛所属各单位、三峡办可分别组1队参加比赛。每支参赛队队员2人，为在职干部职工，不得重复报名。

　（2）整个赛程分为预赛、决赛。j预赛：采取淘汰赛制，经过3轮淘汰赛选出参加决赛选手。k决赛：采取计副制比赛规则决出前三名。

　（3）预赛通过抽签决定比赛对手和桌别。

　（4）每场比赛开始后，参赛人员未到比赛现场视为弃权。

　（5）预赛两对选手在两小时内先打完A的为胜方满两小时没有打完A，则领先的一方为胜方，如果双方是平局，则庄家方为胜方。

　（6）具体比赛规则同20xx年比赛规则。

　4.进程安排：

　（1）报名组队。20xx年11月29日17:00前，请机关各处室及有关所属单位工会组织报名确定参赛队员，委领导参赛的组队人选由机关党办会同办公室负责衔接落实。

　（2）赛前准备。20xx年12月6日上午10:30，请报名参赛的单位到12楼会议室（时间、地点如有更改，另行通知）参加抽签，决定预赛对手和桌别20xx年12月10日上午由信息中心布置比赛场所，标示参赛桌别。

　（3）比赛。20xx年12月10日至13日下午3:00-5:30在委机关12楼会议室进行预赛、决赛比赛。

　5.奖项设置：设冠、亚、季军，并给获奖队员适当物质奖励，奖品由委直属机关工会提供发放。

　（五）20xx年春节联欢会

　1.时间：初步定于在20xx年1月24日（周五）下午3:00（农历腊月24日下午）。

　2.参与方式：机关各处室以拔河比赛所组成的联队为单位组织编排和选送节目参与春节联欢会，各联队领队为节目组织负责人。

　所属各单位、各群团组织根据实际情况，可单独也可联合选送节目参与，每个单位选送不超过1个节目。

　3.节目形式：节目形式不限，舞蹈、戏曲（选段）、独唱、合唱、相声、小品、魔术、器乐、特技等形式均可，鼓励大家结合发展改革工作，自创自编节目参与。

　4.节目确定：请各联队、所属单位和各群团组织于20xx年1月4日之前将拟参加演出的节目名称、演出方式、表演人员、表演所需时间交机关党办，机关党办按照形式多样、参与广泛的原则，综合考虑联欢会时长、场地安排和排演顺序等因素，拟定春节联欢会节目并报机关党委会审查，确定春节联欢会正式演出节目。

　（六）元宵节趣味比赛活动

　1.趣味活动时间、地点：初步定于20xx年2月12日下午3:00-5:30（周三，正月十三），委机关大院篮球场。

　2.趣味活动比赛内容：定点投篮、跳绳、自行车慢骑、筷子夹乒乓球、跋山涉水、呼啦圈竞走。

　3.趣味活动方法及规则：

　（1）定点投篮：2分钟内在规定的地点依次进行投篮，投篮命中数最高者为冠军，依次取前六名。

　（2）单人跳绳：参赛者两分钟内不间断跳得最多者为冠军，依次取前六名（可跳二次，取最好成绩）。

　（3）自行车慢骑：参赛选手骑自行车在赛道长20米，宽1米赛道上，在规定的起点以单脚蹬踏方式出发，慢骑到规定的终点（起点、终点均以前轮为准，脚着地一次扣10秒）。比赛选手用时最多者为冠军，依次取前六名。

　（4）筷子夹乒乓球：参赛者用筷子将左盒的乒乓球夹到右盒内三分钟夹得最多者为冠军，依次取前六名。

　（5）跋山涉水：参赛者要将乒乓球依次从第一个装水的杯子吹向最后一个装水的杯子，一次吹完用时最少者为冠军，依次取前六名。

　（6）呼啦圈竞走：参赛者需要边转呼啦圈边走(跑)25米的赛道,比赛以用时最少的为冠军，依次取前六名。

　二、组织领导

　为切实组织好活动，成立委元旦、春节系列文体活动组织工作领导小组，委党组成员、纪检组长、党委书记陈邦强同志任组长，机关党委专职副书记胡晓艳同志、机关工会主席刘洪文同志任副组长，各处室工会小组长、所属单位工会负责人为小组成员，抽调机关相关人员组成工作专班，具体负责系列活动的筹划准备和组织实施工作。

　三、责任分工

　20xx年元旦、春节系列文体活动由直属机关工会主办，后勤服务中心、培训中心、信息中心、摄影爱好者协会等单位、群团组织具体承办。主办单位主要负责系列活动的整体方案策划和组织协调工作，承办单位按照分工，负责活动的方案策划、活动实施、场地布置、工作人员配置等具体承办工作。

　1.“美丽中国和谐机关”摄影展由委摄影爱好者协会具体承办。

　2.省发改委第十届双升比赛由信息中心具体承办。

　3.元旦拔河比赛由培训中心具体承办。

　4.元宵趣味活动由后勤服务中心具体承办。

　四、有关要求

　1.元旦、春节期间系列文体活动既是丰富干部职工文化生活，加强互相交流沟通，提高机关凝聚力的重要形式，又是我委机关文明创建活动的具体内容，承办具体活动的单位和各联队领队要切实负起责任，合理配置人员，精心策划组织。机关及所属各单位工会小组要高度重视，积极动员全体干部职工参与各项文体活动，营造良好的全员参与氛围。

　2.元旦、春节正值岁末年初，机关工作任务繁重，请各处室及所属各单位统筹协调好参加文体活动与做好当前各项工作的关系，平衡兼顾、妥善安排，要把参与系列文体活动作为激发活力、增进团结、凝聚力量的契机，实现两个文明建设两手抓、两不误、两促进。

　3.在元旦拔河比赛和春节联欢会中，机关各处室组成的联队负责人要切实负起责任，积极做好组织协调工作，确保有关活动的顺利进行。

　4.请机关各处室及所属单位注意把握元旦、春节期间系列活动的时间安排，早作准备，及时做好组织报名、赛前演练、节目编排等相关工作。

春节期间文体活动方案 篇5

　20XX年春节将至，为了营造浓厚的节日气氛，让全镇人民度过一个欢乐、祥和、喜庆、文明的新春佳节，结合本镇民情实际，制定20XX年春节期间文体活动方案。

　一、指导思想

　以党的十八大精神为指导，紧紧围绕社会主义核心价值观，结合党委政府的中心工作;坚持贴近生活、贴近实际、贴近群众;组织开展丰富多彩，形式多样的群众文体活动，充分展示我镇经济社会事业发展成果，提升镇村两级干部“精气神”，繁荣群众精神文化生活，用文明健康、丰富多彩的文体活动占领镇村文化阵地，营造积极向上、欢乐祥和的节日氛围。

　二、活动内容

　各村要积极组织开展系列文体活动，用积极向上、健康活泼的文化活动占领农村文化阵地，让广大农民群众在春节期间娱乐有去处。除按要求组织参加上级统一安排的各项活动外，还要立足本地实际，把春节文体活动与本村的民俗文化和人文环境结合起来，举办内容健康、形式多样、群众参与的文体娱乐活动。如踩船灯、健身舞、龙灯、踩马灯等。

　各村要于春节前组织广大群众开展环境卫生整治，清除卫生角，创建清洁环境，并倡导广大群众购买或制作新颖美观、富有特色的灯笼，于节日期间悬挂在楼院门前。各临街单位、门店保持楼体整洁，在楼顶适当安插国旗、彩旗，夜晚适时开启楼前彩灯。烘托节日气氛，提升镇村品位。通过各层面共同努力，为广大群众营造一个美化、喜庆、祥和的节日环境。

　三、具体要求

　1、各村两委要高度重视春节期间群众文体活动，主要领导要亲自安排部署，亲自参与活动，要在人、财、物等方面给予大力支持，切实把工作落到实处。

　2、各村要结合实际、丰富文化活动内函。充分发挥文化协管员和农家书屋的阵地作用，以弘扬社会主义核心价值观和传统文化为重点，积极组织开展内容丰富、形式多样的文体活动，不搞封建迷信、低俗不健康的活动。

　3、各村要确保活动安全有序。要切实树立安全第一的思想，要制定具体应急措施，认真落实安全工作责任制，做到计划周密，工作细致，防患于未然，确保活动安全。

春节期间文体活动方案 篇6

　一、活动时间：

　20xx年2月10日，农历正月初一

　二、活动地点：

　上石镇油隘村油隘小学

　三、活动内容：

　农民拔河比赛、农民趣味运动

　四、活动负责人：

　油隘村村干、各屯党支部

　五、实施方案：

　（一）农民拔河比赛

　1、组队办法：由油隘村下蒙、油隘、板新、板必、礼那、塘泗等6个屯党支部组织群众组成6个队进行比赛，要求每个队人数相同。

　2、比赛规则：采取淘汰制，赢队进入下一轮抽签分组再赛，输队直接淘汰出局；采取三局两胜制，首局和第三局重选场地；每轮比赛前由各队领队到裁判处进行抽签；每场比赛顺序按抽签从小到大编号进行比赛；上场参赛队员中途不得替换队员，违者取消参赛资格。

　3、奖项设置：比赛将分出一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。

　（二）农民趣味运动

　1、活动项目：投篮、抛圈

　2、工作安排：

　（1）现场活动组：负责活动现场设计、布置工作、各活动项目的规则制定及组织工作。

　（2）拔河比赛：准备好绳子，在场地上划好线

　（2）投篮：参赛者排队在3米远处投篮，投中者将获得香皂、香烟等奖励。

　（3）抛圈：在地面上成若干排放置可被圈住的奖品，平行放置若干排，在距离奖品2.5至3米的距离处划线，在线外抛圈，圈住者为中奖。

　六、经费预算（共3000元）：

　（一）农民拔河比赛（1600元）：

　一等奖1名，奖励400元；二等奖2名，每名奖励300元；三等奖3名，每名奖励200元，共计1600元。

　（二）农民趣味运动（800元）：

　1、投篮（400元）：

　奖品、奖金经费预算：400元。

　2、抛圈（400元）：

　奖品、奖金经费预算：400元。

　（三）工作经费预算（600元）：

　工作人员补助：600元。

一天打好几个小时球不如

每天进行4小时的篮球运动，我也只是在几年前的大学时代有过这样一段时间的经历，那个时候本身有精力与时间，还有那帮可以陪我一起玩一起疯的同学们，但是也并没有坚持很长时间，差不多半个学期左右吧。

现在工作、成家了，是没有那么多时间去打篮球了，那我就来谈一谈当时读大学时候那个感受吧。

我的感受有以下两点，仅供参考

一、每天都打球4小时并不能真正意义上锻炼出球技，只有有针对性的进行训练才可以。

这意味着，4小时的时间，需要有一个合理的计划分配，如果仅仅只是找一个篮球场地，毫无目的的去打球，那么你的进步速度是不会特别快的。

如果是真正的去提升自我的篮球水平，就需要有针对性的打磨自己的技术， 运球也好，投篮也好，是需要大量时间投入练习，最终形成肌肉记忆的， 我曾经看到过有的人天天和别人打球，每次的时间都很长，但是他的投篮一直没有进步，这是由于他没有真正的静下来把自己投篮的动作进行练习。 虽然每天在打球，但是基本功一点都不扎实。

但是要把正确的动作不断地进行重复，这个过程是枯燥的。 所以要耐心的做，有时宁可放弃和别人一起组队打的时间，也要把抽一点时间练习，把自己的基本功打好。

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二、你需要将每天运动的疲劳消除

运动并非越多越好，适度的运动会增强体质，强壮身体，但是对于不是专业运动员的普通人而言，每天4小时的篮球运动如果是比较激烈的话，就 需要有更科学的康复与疲劳消除的方法。

比如说：每次运动开始前与完毕之后做适度的身体的拉伸，每天注意自己几个重要关节的活动情况，必要时采取适当的按摩来缓解身体的疲劳等等。 身体的恢复往往比训练本身更重要。

NBA球员们就非常重视自己的身体恢复状况，尤其 在强对抗之下，身体疲劳导致的动作变形走样，是造成运动中受伤的重要原因。 所以一定要重视自己身体是否疲劳了，如果身体不适，宁可减少自己的运动量，也不要冒风险去勉强， 身体是自己的，运动员最大的敌人就是伤病。

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因为热爱，所以为之流汗，为之奋斗，祝大家在享受篮球运动的同时，都能获得快乐的体验与 健康 的体魄，并通过进行一项运动结识更多热爱运动的人！

如果是节假日或春节期间时间允许，别说4小时，就是8小时也没问题。

言归正传，每天打4小时篮球。对于喜欢篮球的朋友们来说，一定是特别幸福特别一件事情。

如题主所说，每天打4小时篮球一般会有2种情况。

第一种：打球的人比较少，自己练习投篮和各种运球。那么这种情况消耗的体力较小，球技变好的速度也会变慢。

第二种：打球的人比较多。分开打半场或者全场。对于每个人来说体力是一个大的考验。其次是自己的水准。

如果每天有足够的时间坚持打4个小时。端正态度，加强练习自己的短板。相信1-2个月之后，自己的球技会有一个质的提升。坚持半年或一年，你就是街头球场上的MVP！

哈哈，每天打四个小时篮球，这不就是说的我吗？只要不下雨，每天下午从3点打到7点左右。下雨天 会在小区一楼架空层独自练习1个小时左右的运球。

其余时间，如果有NBA比赛，会看比赛。如果没有比赛，会看一些篮球方面的视频，关注了很多篮球公众号，学习篮球技术。睡觉时，也会在脑海里反复演练一些过人动作。

可以说，我生活中80%空闲时间都消耗在篮球上了。

我37岁，175高 68公斤重，天猫电商，这几年生意不好，平时就接送一下娃儿上下学，然后就是酷爱打篮球。

每天打4个小时，生活极其规律，这么多年身材基本没有变化过，体重一直维持在68公斤左右。身体素质上，可以说比很多20多岁的小伙还好。速度快，双手运球都还可以，喜欢突破和罚球线跳投，外线能攻能守，内线也能扛一扛，擅长篮下勾手和罚球线中投，三分也能投一投。

关于如何提高篮球技术，我的建议是，每天练习运球20分钟。就用一个动作即可，in&out crossover，就是单手内外侧运球，变向到另一只手，再内外侧运球，再变向回来。这个动作要做的越快越好，重心越低越好。只要坚持，双手运球都能得到极大改善。熟练后，可以忽高忽低，忽快忽慢，节奏自然就出来了，过人也很简单。

每天4小时膝盖受不了啊，年轻还好，像我现在0了，做下蹲膝关节会咯吱咯吱响，不知道是不是球打多了的原因。

不过现在一个月都难得打一趟球，我也想每天打打球，就像大学那会，一群人抱着个球，不知疲倦的挥汗如雨，多么单纯快乐。如今想打个球身边的同事没这爱好，有爱好的又没时间，多半是自己一个人去投篮，出出汗，在也找不回球场飞驰快感了。

每天打四个小时，我会变得很穷，可能连饭都吃不起了。

我高中时期连续打了一天三四个小时的篮球，那时候身体和体力真的很好，运动过后累累的，洗个澡躺在床上听听音乐真的很舒服，现在三十多岁不行了，半月板还废了，真想念以前的时光

为什么不打六个小时，差那两小时了吗，你怎么看

上班后真的没有时间，一天能有半小时投篮就不错了

一天打四小时篮球会怎么样？

如果专业训练下，一天四小时，不用一个月你的球技会提升很快。如果你在野场打四小时只会起到锻炼身体的作用。

这也就是人们所说的专业与业余之间的差距。

每天打4小时篮球除了能锻炼身体、强健体魄，最重要的一点就是会很累！

石埇镇的友谊比赛

2012年1月23日，第三届广西万村农民篮球赛浦北县石埇镇赛区2012年春节篮球赛在石埇镇政府篮球场开赛，全镇各村、社区12支篮球队参加了比赛，开赛首日进行了8场比赛，吸引了众多篮球爱好者前来观看。　　　　1月23日上午10点半比赛正式开始，首场比赛是宜利队对长山队，虽然现场天气比较寒冷，但一点都不影响球队比赛的热情，两支队伍都全力以赴，比赛相当激烈和精彩。　　　　2012年石埇镇春节篮球赛从2012年1月23日开始一直持续到2012年1月27日，共分两个阶段，第一阶段初赛由2012年1月23日至26日，每天进行八场比赛，第二阶段决赛在2012年2月27日举行，12支参赛队伍中获得前四名分别颁发奖金和奖杯。本次篮球赛由石埇镇宜利水产养殖有限公司出资2万元独家冠名赞助，　　　　虽然今年春节期间气候寒冷，但是石埇镇的文体活动仍然热闹有序的正常开展，除了年初一至年初五的篮球赛，石埇镇石埇村委南群曲艺社和南流社区管乐队以及各界文艺爱好者还在年初一至年初三举办三场文艺晚会，三场文艺晚会均得到了石埇镇党委、政府以及宜利水产养殖有限公司的大力支持。　　　　通过一系列的文体活动，整个石埇镇充满了节日气氛，既丰富了群众的文化生活，又为建设社会主义和谐新石埇以及贯彻落实“文化大发展大繁荣”方针奠下了基础。